Niedobory żywieniowe a stany depresyjne.
Niedobory składników odżywczych a stany depresyjne? Trend żywieniowy, który staje się powielany. Spora część osób, które zajmują się zdrowym trybem życia czy ogólnym dobrostanem psychicznym wskazuje na fakt, że żeby schudnąć należy jeść mniej niż wynosi nasze zapotrzebowanie kilokaloryczne. Niewątpliwie ma to przełożenie na praktykę, jednak skupiamy się tu jedynie jednym z elementów całej układanki […]
Czy tłusty czwartek psuje odchudzanie?
Czy tłusty czwartek psuje odchudzanie? Nie da się ukryć, niektórzy z nas mają problem z konsekwencją trzymania zdrowych nawyków żywieniowych. Jednak Czy tłusty czwartek psuje odchudzanie? Czy ta nieszczęsna data w kalendarzu rzeczywiście ma aż tak duży wpływ na naszą zmianę nawyków żywieniowych? Jestem zdania, że tak. Mówię tu jednak o aspekcie psychologicznym i tego […]
Jak zacząć kontrolować apetyt?
Jak zacząć kontrolować apetyt? Nie ulega wątpliwości, że żyjemy w czasach, w których mamy jedzenia pod dostatkiem. Są rzecz jasna tego ogromne plusy, z drugiej strony jako psycholog odchudzania widzę ogrom minusów jaki za tym idzie. Znaczna część osób odchudzających się traktuje jedzenie jako ‘’najtańszy środek lokomocji’’. Mam tu na myśli kwestię typowo mentalną, a […]
Jak działa pętla nawyku?
Czy wiesz, że w naszym życiu sporo rzeczy robimy na tzw. autopilocie? Często dzieje się tak ponieważ gdybyśmy analizowali nasz każdy ruch, gest lub czyn – bylibyśmy wyssani z energii. Jak działa pętla nawyku? Ostatnio omówiłem temat rejestrowania tego co jemy, dlaczego to jemy i kiedy to jemy. Jeśli nie widziałaś/eś jeszcze pierwszej części – […]
Zajadasz emocje? Ta metoda pomaga!
Zajadasz emocje? Ta metoda pomaga! Godnym uwagi jest fakt, że ta sama metoda pomoże Ci mocno obniżyć, a wnioskując po efektach moich klientów – może nawet całkowicie skasować koszty, które ponosisz za każdy razem przechodząc na kolejną restrykcyjną dietę! Korzystam z tej strategii od ponad 2016 roku jako psycholog i między innymi dzięki niej moi klienci nie […]
Jak poradzić sobie z porażką?
Czy miewasz czasami myśl, że jesteś chodzącą porażką? A może Twoje życie to pasmo nieszczęść? Czy niejednokrotnie porównując się do innych doszedłeś do wniosku, że Ty to masz pecha? Dziś chciałbym rozruszać Twój mózg, razem z Tobą przejść przez proces rozkładu sukcesu na czynniki pierwsze; no i odpowiedzieć na pytanie: Jak poradzić sobie z porażką? […]
Czy catering dietetyczny ułatwia odchudzanie?
Ostatnio na moich Social Media zadałem pytanie: Czy catering dietetyczny ułatwia odchudzanie? Wyniki były zaskakujące! okazało się, że zdania były podzielone 50/50. Dlaczego mnie to zaskoczyło? Ponieważ byłem przekonany, że społeczeństwo zdaje sobie sprawę nie tylko z plusów cateringu, ale wie także o minusach. Pracując niegdyś w jednej z firm, która specjalizowała się w dostarczaniu […]
Ciałopozytywność – dlaczego bywa to złudne?
Mijają lata, a nadprogramowe kilogramy jak były tak są. Czasem nawet pokusić się można o stwierdzenie, że przybywa ich po prostu więcej. Próbujemy wielu sposobów żeby wziąć sprawy w swoje ręce jednak na próżno. W Social Media z pomocą przychodzą kolorowe hasła, mające na celu wesprzeć nas w trudnym momencie, a i chwała im za […]
Prokrastynacja. Dlaczego odkładasz na później?
Założę się, że niejednokrotnie w Twoim życiu pojawiło się zjawisko o tajemniczej nazwie prokrastynacja. Dlaczego odkładasz na później? To zastanawiające, a jednocześnie dla każdego z nas frustrujące. Przecież pojawia się w głowie przekonanie, że tym razem chcesz inaczej. Teraz wszystko to co zaplanujesz, chcesz żeby po pierwsze rozpoczęło i efektywnie zakończyło. Dlaczego jednak nie zawsze […]
Genetyka a otyłość. Dlaczego możesz mieć problem ze schudnięciem?
Ten wpis nie ma na celu nikogo stawiać pod ścianą a tym bardziej także bronić. Istnieje korelacja genetyka a otyłość a ja chcę Ci pokazać dlaczego możesz mieć problem ze schudnięciem. Weźmiemy pod lupę zarówno aspekt genetyczny ale również inne niemniej istotne kwestie, które wymagają przypomnienia, naświetlenia oraz dalszej strategii radzenia sobie z nimi. Genetyka […]